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「澳门威尼斯手机版注册」高考前状态不佳,考生怎么做?家长可以帮孩子做些什么?

2020-01-11 08:43:18 来源:网络 编辑:

「澳门威尼斯手机版注册」高考前状态不佳,考生怎么做?家长可以帮孩子做些什么?

澳门威尼斯手机版注册,临近高考,高考复习、高考志愿、高考压力……各种问题集中来袭,这时,高三考生极易陷入疲惫、烦躁、焦虑之中,继而出现许多问题,如注意力不集中、脾气暴躁、失眠多梦等等。这些问题会影响考生的复习效果,造成成绩起伏不定,考生的自信心也容易遭受打击。所以,在高考前这段时间,希望以下的引导和建议能够帮到焦虑的高三考生和家长!!

从考生不同的焦虑来源,给出了不同的建议:

1、担心考砸了他人对你的评价,此时需要与父母、他人创造更多交流互动的机会;让父母、家人理解自己的现状和想法,以减轻心理压力,更轻松的心态备考、应考。

2、担心自我形象受到伤害,需要更多接纳自我现实,树立自信;认清自己,认清现实,才能更好地备考,更好地发挥,否则你会被压力压得喘不过气或者自暴自弃;每天早上对着镜子说三遍“我能行”,增加自己的精气神,是个不做的办法。

3、担心未来前途,需将注意力转移到眼前学习内容,专注学习过程;未来的事情交给未来,眼前最重要的应对高考,全身心投入到复习备考中,你未来的路会更平坦,更光明。

4、担心对应试准备不足,需专注当下学习的收获与体验,注重学习的归纳与总结;任何事情不可能一蹴而就,螺旋式的复习、提升、在复习,终会达到自己想要达到的高峰。

另外,可以进行一些轻度的身体锻炼,让身体的适当运动平衡学习带来的心理压力;适当的运动能够吃饭香、睡眠好,而且脑力劳动和体力劳动相结合,学习效率更高,效果会更好!

还可以学习一些简单的状态调整技巧,如:自我暗示、深呼吸,自我放松等,在考场上先调整状态再答题,你会考到意想不到的好成绩。

1、理清自己永远是“场外考生”的身份与现实;不要唠叨,不要施压,如何营造助考氛围,才是您最应该做的事。

2、经常表达“只要尽力就行”可能比其他任何语言更有效;您对孩子的期望或许已经与孩子对自己的期望不吻合了,试着去理解孩子,帮助孩子调整最好的状态,开启最适合孩子的未来。

3、从关注孩子的行为转向关心孩子的生活与心情,你会发现一个不一样的高考学子,孩子不再眉头紧皱、愁眉苦脸了,伴随的这孩子的节奏逐步走向高考。

4、不说高考反而更有利于孩子高考,把你的精力分给出高考孩子以外的家人,孩子的备考、考前和考试状态会更舒服、更自然,也更努力、认真。

5、不知道跟孩子说什么,就什么都不要说,请静下心来陪伴,陪伴就是给孩子最大的支持和帮助;不要孩子感受到你的焦虑和紧张而压力更大,孩子考前的状态有时比知识储备更重要。

6、饮食注意:“清单少油,开胃可口”不要让无谓的食物、补品成为孩子身体功能的负担;你能为孩子做的不止是各种“食补”“营养补”,还可以与孩子聊聊与考试无关的轻松话题,也可以静静地陪伴孩子。

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